Achtsamkeit
Ich praktiziere seit mehreren Jahren Achtsamkeit und habe festgestellt, dass sie mir hilft, mich von Angstgefühlen zu lösen. Es gibt viele verschiedene Achtsamkeitstechniken (z. B. Dankbarkeitsrituale, Meditation, Gehmeditation, stilles Sitzen, MBSR, Atmung, Akzeptanz üben und Affirmationen).
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet: Bewusst und achtsam atmen, bewusst bewegen, bewusst entspannen, bewusst denken und bewusst, aufmerksam essen, Tätigkeiten achtsam erledigen und dankbar sein.
Achtsamkeit, auch bekannt als achtsames Bewusstsein, stammt aus buddhistischen Traditionen.
Oder mit den Worten von Jon Kabat-Zinn:
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.
Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern …
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden
Achtsamkeit umfasst die Nicht-Bewertung, Offenheit und Akzeptanz von Moment-zu-Moment-Erfahrungen. Die eigene Achtsamkeitspraxis kann durch Training, wie z. B. Meditation, verbessert werden oder durch die Förderung der Akzeptanz.
